건강을 위해 기초적인 상식을 갖는 것이 중요하다. 건강은 지키는 것이 더 중요하기 때문이다. 일단 몸에 이상이 생기면 회복하는 것에 시간과 정성과 물질이 들어간다. 건강은 예방이 중요하기 때문에 초기에 건강상식을 알고 조심하고 대처하면 건강을 유지할 수 있다.

태아같은 자세로 자면 척추 교정된다

요통은 바른 자세와 운동, 또 무거운 물건을 바르게 듦으로 예방할 수 있다. 요통이 있는 사람들은 약하고 늘어진 복부를 가지고 있으며, 대부분 비만이다. 이것은 허리를 휘게 할 뿐만 아니라 척추에 과도한 스트레스를 준다.

건강한 척추를 유지하기 위해서는 복부가 중요하다. 복부는 골반과 척추를 정상적인 위치로 유지시켜 준다. 태아와 같은 자세는 건강한 척추를 유지하는데 가장 좋은 자세이다.

옆으로 누워서 무릎을 가슴까지 당기고 허리를 둥글게 하면 척추의 스트레스를 줄일 수 있다. 만약 등을 바닥에 대고 잠을 잔다면 아래쪽 허리곳선이 팽팽해지도록 무릎 밑에 베개 등을 받쳐 주는 게 좋다.

엎드려 잠을 잔다면 배 밑에 작은 베개를 대고, 일어날 때는 척추의 스트레스를 줄이기 위해 한쪽으로 구르면서 팔을 이용해 비스듬히 앉은 뒤 일어난 것이 좋다.

사우나 너무 자주하면 건강 해친다저작권자 © 아이굿뉴스 무단전재 및 재배포 금지